czyli wszystkie dawki podane przed treningiem tj. rano, przed treningiem to po prostu byleby zjeść dobrze, cukry niepotrzebne a w trakcie treningu jakieś węgle pod ręką? jakby cukier miał za nisko spaść? myslalem ze te proste po to zeby nie wpaść w hipkę tj. krótka insa ma szczyt jakoś 15min po podaniu
[...] mnóstwo w tym dziale. Dowiesz się wielu ciekawych rzeczy :) Chociażby że twaróg nie jest najlepszym pomysłem na śniadanie ze względu na kazeinę, jeżeli się nie mylę, proste cukry najlepiej po treningu od razu (patrz rodzynki) Dorzuciłbym ryby zamiennie z kurą. Dla mnie wciąż za wiele węgli, ale spróbuj może tak i się obserwuj. Może niech wypowie [...]
[...] i wywołuje sporo zamieszania. Między innymi sprzyja powstawaniu nadciśnienia, miażdżycy i cukrzycy, a także bardzo nasila nadwagę. Staraj się dostarczać przede wszystkim cukry w postaci złożonej jak ciemne pieczywo, kasze, płatki owsiane, ryż. Dzięki dużej zawartości błonnika w tych produktach, zawarty tam cukier przedostaje się do krwi [...]
[...] półtłusty 100g / jakieś mięso/ płatki najlepiej rano, tu daj ryż brązowy i najlepiej 100 200 gram piersi z kurczaka Trening 18:00 100g ryzu owoce spora ilość (proste cukry)/du daj ryż biały i pierś lub jakąś chudą rybke 20:00 ser półtłusty 50g oliwa z oliwek 10g/ daj ser chudy i najlepiej dużą ilość z jakieś 200 250 gram Zmieniony przez - [...]
A więc cukry czyli węglowodany dziełą się na PROSTE:Glukoza,Fruktoza DWUCUKRY:Maltoza,Laktoza WIELOCUKRY:Skrobia,Celuloza,Pektyny. A co do tej siły i wsi to nieraz jezdze z komplem na dyskoteki wiejskie i trenoje sobie na takich cwaniaczkach o jakich ty mowisz i zaden z nic mnie nie kladzie a tym bardziej na łape:)
cukry to weglowodany proste np laktoza jest cukrem mlecznym... dlatego słodzika uzywa sie zamiast cukru bo ma mniej kalorii i tylko 2g cukrów na 100 gram reszta to wegle złozone i inne ******ły
słodycze to raczej śmieciowe jedzenie większość to ww proste - cukry + nasycone tłuszcze to nie jest dobre połączenie i nie sprzyja budowaniu sportowej sylwetki z tym, że wiadomo - nikt z nas nie jest cyborgiem, nikt nie jest zawodowcem a więc jeść można, ale trzeba zachować jakiś umiar
[...] swoje cele- i Ty powinieneś je mieć. Jeśli chodzi o poprawienie wyglądu, zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej- to na początku wyeliminuj węglowodany przetworzone- proste cukry, ciasta, batoniki itd- tego nie może być. Zmniejsz do minimum przyjmowane tłuszcze- jak nie chcesz się zbytnio angażować w dietę, to po prostu do obiadu mniej [...]
Ogranicz lub wyeliminuj wszystkie proste cukry z diety (slodycze, wyroby maczne, ryz, ziemniaki, owoce), Zacznij jesc mieso, jaja, sery, ser bialy w rozsadnych ilosciach pelne jogurty (ale nie 0%) do tego jakies salatki wazywne (takze z majonezem). Musisz utrzymac znaczna podaz bialka z tluszczem i niewielka iloscia weglowodanow zlozonych [...]
[...] ułożona przez dietetyka około 1700 kalori dziennie przez pierwszy miesiac pozniej 1400 (w trakcie) dokładam do tego sobie przed treningiem banany i jakieś proste cukry. juz na oko widać , że trafiłes na jednego z kretynów naciągających zwykłych zjadaczy chleba , przy Twojej wadze 1400kcal to zbrodnia , wklej diete to ją skorygujemy bo [...]
[...] naprawde ciezki treningach ,sportach typu maraton ,kolarstwo a nie w aerobach o dosc niskiej intensywnosci dodatkowo nie wiem czy to troszke nie wyklucza sie, robimy aero najlepiej przy niskim poziomie glikogenu zeby organizm zaczal wykorzystywac tluszcz, a tu podajesz proste cukry z miodu i uzupelniasz glikogen chetnie poslucham jak to widzicie
[...] znaczy, że banalnie wszystko idzie wręcz przeciwnie dużo trzeba się napocić przy niektórych ćwiczeniach ;] Ja diety jako tako nie stosuję staram się jeść dużo białka i węgle tylko po treningu i przed a tłuszcze same tam jakoś się rozdzielają xD ale nie za dużo też ich ;p wywaliłem wszystkie fast foody i proste cukry w stylu batoniki słodycze ;]
Węglowodany proste to cukry czyli sacharoza, fruktoza a węglowodane złożone to węgiel np ryż. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2002-03-25 23:20:17
[...] kwasów tłuszczowych Omega-3. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? bo jesteś strasznie nisko na kcal. Gainera sobie daruj/to jedna z gorszych jakościowo odżywek/same proste cukry, a Twoje zapotrzebowanie nie jest zbyt duże, nie powinieneś mieć problemów z dostarczeniem odpowiednie ilości wartości energetycznej. Mam jeszcze pytanie odnośnie [...]
[...] zapachu, tak by widok jedzenia stal się nie do zniesienia. Jednocześnie wzmaga wydzielanie różnych substancji, między innymi - Neuropeptydu Y (NPY), który pobudza apetyt na cukry, pomaga powracać komórkom tłuszczowych do normalnych rozmiarów i zmniejsza spalanie kalorii w tkance tłuszczowej brunatnej. Pojawiająca się na skutek przegłodzenia [...]
[...] skurcze mięśni" na "powolne skurcze" mięśni. To działanie jest możliwe tylko dzieki Acar Jego proste - powolne skurcze mięśni spala tłuszcz, szybko skurcze spalaja cukry. dzieki ktoremu organizm spala swoje rezerwy tłuszczu bez drastycznej diety, AICAR substancję, która stymuluje produkcję nukleotydów. Nukleotydy odgrywać rolę w [...]